El modelo de las cinco etapas del duelo, desarrollado por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, es una de las teorías más reconocidas sobre cómo las personas procesan la pérdida y el dolor. Aunque originalmente se aplicó al proceso de morir, este modelo se ha extendido a otras formas de pérdida significativa, incluyendo las rupturas amorosas.

Introducción

Elisabeth Kübler-Ross introdujo este modelo en su libro «On Death and Dying» (1969). Es importante destacar que, como la misma Kübler-Ross señaló más tarde, estas etapas no son necesariamente lineales y no todas las personas experimentan todas las etapas o en el mismo orden. «El duelo es tan único como nuestras vidas», escribió Kübler-Ross en su libro posterior «On Grief and Grieving» (2005).

Las Cinco Etapas

1. Negación

La negación es a menudo la primera reacción a una pérdida. Es un mecanismo de defensa que nos ayuda a sobrevivir a la noticia.

– Características: Shock, incredulidad, insensibilidad emocional.

– Función: Amortigua el impacto inmediato de la pérdida.

– Ejemplo en una ruptura: «Esto no puede estar pasando. Seguro que volveremos a estar juntos».

Kübler-Ross afirmó: «La negación ayuda a dosificar nuestros sentimientos de dolor. Es la manera de la naturaleza de dejar entrar solo lo que podemos manejar» (Kübler-Ross & Kessler, 2005).

2. Ira

A medida que la realidad de la pérdida se asienta, la ira a menudo emerge.

– Características: Frustración, irritabilidad, resentimiento.

– Función: Proporciona una estructura temporal, algo a qué aferrarse durante un período de gran incertidumbre.

– Ejemplo en una ruptura: «¿Cómo pudo hacerme esto? ¡No es justo!»

«La ira es la fuerza necesaria. Tiene energía en ella. Nos puede hacer avanzar», escribió Kübler-Ross (Kübler-Ross & Kessler, 2005).

3. Negociación

La etapa de negociación implica la esperanza de que de alguna manera se pueda posponer o revertir la pérdida.

– Características: Hacer tratos con uno mismo o con un poder superior, «si solo…» pensamientos.

– Función: Ayuda a posponer el dolor de la pérdida.

– Ejemplo en una ruptura: «Si cambio y me convierto en una mejor persona, tal vez volvamos a estar juntos».

Kübler-Ross observó: «La negociación puede ser una forma de salir temporalmente del dolor intenso» (Kübler-Ross & Kessler, 2005).

4. Depresión

Cuando la realidad de la pérdida realmente se asienta, a menudo conduce a sentimientos de tristeza profunda.

– Características: Tristeza profunda, apatía, falta de motivación.

– Función: Permite procesar plenamente la pérdida.

– Ejemplo en una ruptura: «No tengo ganas de hacer nada. Nada tiene sentido sin él/ella».

«La depresión es un paso apropiado y necesario en el camino de la curación», afirmó Kübler-Ross (Kübler-Ross & Kessler, 2005).

5. Aceptación

La aceptación no significa que estés «bien» con la pérdida, sino que has llegado a aceptar que la nueva realidad es permanente.

– Características: Calma, perspectiva, disposición para seguir adelante.

– Función: Permite comenzar a reconstruir y mirar hacia el futuro.

– Ejemplo en una ruptura: «Aunque duele, acepto que nuestra relación ha terminado y estoy listo/a para seguir adelante».Kübler-Ross escribió: «La aceptación es a menudo confundida con la noción de estar ‘bien’ o ‘de acuerdo’ con lo que ha pasado. Esto no es cierto. La mayoría de las personas no se sienten bien sobre la pérdida de un ser querido. … Esta etapa se trata de aceptar la realidad de que nuestro ser querido se ha ido físicamente y reconocer que esta nueva realidad es la realidad permanente» (Kübler-Ross & Kessler, 2005).